<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<urlset xmlns="http://www.sitemaps.org/schemas/sitemap/0.9"
        xmlns:image="http://www.google.com/schemas/sitemap-image/1.1">
  
  <!-- Page d'accueil -->
  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/</loc>
    <lastmod>2026-03-23</lastmod>
    <changefreq>weekly</changefreq>
    <priority>1.0</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Tri-Lab%20image%20d%27acceuil.webp</image:loc>
      <image:title>Tri-Lab - Plans d'entraînement triathlon</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <!-- Pages principales -->
  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/tous-les-plans</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>weekly</changefreq>
    <priority>0.95</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>weekly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/faq</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.8</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/qui-suis-je</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.7</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/contact</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.7</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/coaching-triathlon</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.7</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/club</loc>
    <lastmod>2026-03-18</lastmod>
    <changefreq>weekly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/calendrier</loc>
    <lastmod>2026-03-18</lastmod>
    <changefreq>weekly</changefreq>
    <priority>0.7</priority>
  </url>

  <!-- Articles de blog - High priority pour SEO -->
  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog/zwift-vs-rouvy-vs-mywhoosh-home-trainer-triathlon</loc>
    <lastmod>2026-03-21</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog/debuter-triathlon-guide-complet</loc>
    <lastmod>2026-02-09</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/D%C3%A9buter-le-triathlon.webp</image:loc>
      <image:title>Débuter le triathlon - guide complet</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog/construire-plan-entrainement-triathlon</loc>
    <lastmod>2026-02-23</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Construire-son-plan.webp</image:loc>
      <image:title>Construire son plan d'entraînement triathlon</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog/Qu-est-ce-que-la-VMA</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Qu%27est-ce%20que%20la%20vma.webp</image:loc>
      <image:title>Qu'est-ce que la VMA en triathlon</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog/comprendre-la-ftp-en-velo</loc>
    <lastmod>2026-02-07</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog/distances-triathlon-guide-complet</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Distance-Triathlon.webp</image:loc>
      <image:title>Guide des distances triathlon</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog/budget-triathlon-2026-guide-ultime</loc>
    <lastmod>2026-03-16</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Budget%20triathlon.jpg</image:loc>
      <image:title>Budget triathlon 2026 : Sprint, Olympique, 70.3, Ironman</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/blog/PhEF-Physical-evaluation-fitness</loc>
    <lastmod>2026-02-25</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.85</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/PhEF-Physical-evaluation-fitness.webp</image:loc>
      <image:title>PhEF Physical Evaluation Fitness</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <!-- Plans gratuits triathlon - High priority pour SEO -->
  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Triathlon-sprint</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.95</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Plan%20triathlon%20S%20gratuit.webp</image:loc>
      <image:title>Plan triathlon Sprint gratuit</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Triathlon-Olympique</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.95</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Plan%20triathlon%20M%20gratuit.webp</image:loc>
      <image:title>Plan triathlon Olympique gratuit</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Triathlon-L</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.95</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/plan%20triathlon%20L%20gratuit.webp</image:loc>
      <image:title>Plan Half Ironman 70.3 gratuit</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Triathlon-XXL</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.95</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/plan%20triathlon%20XXL%20gratuit.webp</image:loc>
      <image:title>Plan Ironman 140.6 gratuit</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <!-- Plans gratuits course à pied -->
  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Semi-3x</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/plan-semi-3x.webp</image:loc>
      <image:title>Plan semi-marathon 3 séances gratuit</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Semi-4x</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Semi4x.webp</image:loc>
      <image:title>Plan semi-marathon 4 séances gratuit</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/vma-8-semaines</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.9</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/Ameliorer-sa-VMA.webp</image:loc>
      <image:title>Plan VMA 8 semaines gratuit</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <!-- Pages de génération de plans premium -->
  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Plan-sprint/generate</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.85</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/triathlon%20S.webp</image:loc>
      <image:title>Générer plan triathlon Sprint personnalisé</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Plan-olympique/generate</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.85</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/triathlon%20M.webp</image:loc>
      <image:title>Générer plan triathlon Olympique personnalisé</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Plan-ironman-70.3/generate</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.85</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/triathlon%20L.webp</image:loc>
      <image:title>Générer plan Half Ironman 70.3 personnalisé</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/Plan-ironman-140.6/generate</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>monthly</changefreq>
    <priority>0.85</priority>
    <image:image>
      <image:loc>https://www.tri-lab.fr/triathlon%20XXL.webp</image:loc>
      <image:title>Générer plan Ironman 140.6 personnalisé</image:title>
    </image:image>
  </url>

  <!-- Pages légales -->
  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/privacy</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>yearly</changefreq>
    <priority>0.3</priority>
  </url>

  <url>
    <loc>https://www.tri-lab.fr/terms</loc>
    <lastmod>2026-02-02</lastmod>
    <changefreq>yearly</changefreq>
    <priority>0.3</priority>
  </url>

</urlset>
