🏅 Club Tri-Lab

Entraîne-toi comme dans un vrai club.Sans les contraintes d'horaires.

Chaque mois, une programmation complète : natation · vélo · CAP · renforcement. Tes allures exactes calculées sur ta VMA, ta FTP et ta CSS.

Plus besoin de te demander quoi faire demain matin.

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✓ 7 jours gratuits · puis 9,90€/mois · résiliable à tout moment

Le Club est fait pour toi si...

🗓

Tu veux t'entraîner régulièrement sans passer du temps à construire tes séances

🏝

Tu n'as pas de club physique près de chez toi ou tu préfères t'entraîner seul

📈

Tu progresses toute l'année — pas seulement quand tu prépares une course

À quoi ressemble une semaine ?

Exemple de semaine type · thème : Focus vélo — endurance en chaleur

⭐ Séance clef— les 3 à ne pas rater si tu manques de temps
Dim😴
Repos
Séance clef
Lun🏃
Run VO2MAX ⭐
10' échauff. · 4×4' @ 90% VMA · 15' retour au calme
Renforcement
Hip thrust 3×15 · Gainage latéral 3×45" · Chaise 1'30"
Mar🏊
Natation éducatif
2×100m pull-buoy · 1×300m @ 75% CSS · Technique respiratoire 4×50m
Séance clef
Mer🚴
Mobilité
90/90 · Hip flexor · Papillon
Vélo seuil ⭐
10' échauff. · 2×10' @ 80% FTP · 10' retour au calme
Jeu🏃
Run récupération
30' facile @ 60% VMA
Renforcement
Squat 3×20 · Fente marchée 3×10 · Crunch 3×20 · Superman 3×15
Séance clef
Ven🏊
Natation technique ⭐
200m échauff. · 4×50m catch-up · 6×50m facile @ 70% CSS · 100m dos
Sam🔥
Vélo 1h
Endurance route ou home trainer
Run 20' enchaîné →
Départ direct · courir avec les jambes de vélo
Les allures s'adaptent à ton profil. "90% VMA" dans la séance devient 4:42/km si ta VMA est 12 km/h — ou 4:12/km si elle est 13 km/h. Idem pour les watts en vélo et le rythme en natation. Zéro calcul de ta part.
Les briques vélo→run sont des séances combinées : tu enchaînes directement le run après le vélo, sans pause. C'est la clef pour apprendre à courir en course malgré la fatigue accumulée — et c'est intégré au programme chaque samedi.
📲
Groupe Telegram — bientôt disponible

Chaque matin, la séance du jour envoyée directement sur ton téléphone. Tu valides ta séance depuis le message — et tu vois les autres membres qui s'entraînent en même temps que toi.

🗓

Ce mois-ci — Focus vélo — endurance en chaleur

Juillet 2026

Juillet mise sur le volume vélo et la gestion de la chaleur estivale. 6 séances tri par semaine, 3 séances clef faciles à ne pas manquer, une longue sortie vélo chaque samedi matin et du renfo gainage pour ceux qui le souhaitent.

  • ✓Chaleur : s'entraîner avant 9h ou après 19h, 500 ml minimum par heure d'effort dehors, ne pas attendre la soif
  • ✓Long vélo chaque samedi matin avant 8h : c'est le pilier du mois, progression de 2h à 2h30
  • ✓Gainage haut du corps et renforcement jambes en option — court, sans matériel

6 séances tri/semaine · 3 clef faciles (1/discipline) · longue sortie vélo samedi · renfo optionnel

Tout ce qui est inclus

📅
Programme mensuel complet
Natation · vélo · CAP · briques · renforcement · mobilité. Structuré semaine par semaine, toute l'année. Tu sais exactement quoi faire chaque jour.
⭐
3 séances clefs identifiées
Les séances prioritaires sont marquées. Manque de temps cette semaine ? Tu sais lesquelles ne pas rater.
🎯
Allures calculées sur ton profil
Chaque séance indique tes allures exactes en km/h, watts et /100m selon ta VMA, FTP et CSS. Pas de pourcentages flottants.
🏁
−20% sur les plans de course
Tu prépares un Sprint, Olympique, 70.3 ou Ironman ? Tu débloques ton plan spécifique à tarif Club.
📐
Recalibration VMA · FTP · CSS chaque mois
Une fois par mois, le programme intègre des tests chronométrés (6' VMA, 20' FTP, 2×200m CSS). Tu rentres tes résultats dans ton profil — toutes tes allures se recalculent automatiquement pour le mois suivant.

Ce qu'en disent les membres

★★★★★

"Je fais du triathlon toute l'année, n'ayant pas de club près de chez moi je me suis inscris au club et les séances sont top, ça serait bien un groupe facebook où la communauté se parle :)."

S
Sophie M.
Club Tri-Lab
★★★★★

"Je suis passé du plan gratuit au club, le plan gratuit était suffisant au moment de ma prépa, mais le club c'est un autre level, du renforcement, étirement + les 3 sports."

M
Marc T.
Club Tri-Lab

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Résiliable à tout moment en 1 clic. Aucun engagement.

Mensuel7 jours gratuits
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Aucun débit pendant 7 jours. Annule si ce n'est pas pour toi.

  • ✓Programme mensuel complet (nage · vélo · CAP · renfo)
  • ✓Allures calculées sur ton profil
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Soit 7,49€/mois · tu économises 29€ sur l'année.

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