Programme VMA 8 semaines gratuit
Programme adapté à ton niveau (Débutant, Intermédiaire, Avancé)
Programme 8 semaines - 2 à 4 séances VMA/semaine selon ton niveau
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Crée un compte gratuit pour sauvegarder ce plan et suivre ta progression semaine par semaine
⚠️ Important
Ce programme VMA est conçu pour améliorer ta vitesse maximale aérobie. Assure-toi d'être en bonne condition physique avant de commencer.
En cas de douleur, antécédent médical ou pathologie, demande l'avis de ton médecin avant de suivre ce programme.
📝 Description
Améliorer sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est essentiel pour progresser en course à pied et en triathlon. Ce programme de 8 semaines cible spécifiquement le développement de ta capacité aérobie avec des séances de fractionné adaptées à ton niveau.
Que tu sois débutant (VMA < 13), intermédiaire (13-16) ou avancé (> 16), ce plan gratuit propose 2 à 4 séances VMA par semaine selon ton profil. Entre ta VMA et les allures sont calculées automatiquement. Inclut un test demi-Cooper pour mesurer ta progression. Idéal avant une préparation spécifique triathlon ou compétition running.
📖 Légende
💡 Conseil : Pour des plans personnalisés avec calculs automatiques basés sur ta VMA et FTP, découvre nos plans premium